You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near 'AND activation = 1 AND admin = 1' at line 1 Техника на падане - Вертикален свят
Вертикален свят
Школа Курсове Изкачване Трекинги Календар Магазин Кой какво Гидовник Дневник Класации Видео Галерия Статии Новини
   Вие не сте регистриран потребител !   Вход и регистрация в сайта   
×
Екипът на Вертикален свят Ви пожелава едно приятно и пълноценно прекарване с първият български информационен портал за катерене и алпинизъм, онлайн от 1 декември 2001 година.

Техника на падане



Ian Parnell, Climb Magazine  |  Редактирана на 08/10/2008


[b:69c973bb24]Съществуват множество елементи в катеренето, които влияят на вашето чувство за самосъхранение. Вярвате ли на екипировката си, на седалката, на въжето, на инвентара? Усещането за падане помага ли ви да се концентрирате? Мислите ли, че ще ударите нещо, докато падате? За много катерачи най-слабото звено в в тяхното катерене е разликата между вярата в екипировката и усещането, че са в голяма опасност.[/b:69c973bb24]


[img:69c973bb24]http://www.verticalworld.net/articles/uploads/pics/article_315_1.jpg[/img:69c973bb24]


Страхът от падане не е нерационален, опитът ни подсказва, че ако паднем и се ударим, ще боли. Преодоляването на страха в нашия спорт е свързано с това, да вярваме на системата, знаейки нейните граници и разпознавайки кога сме в опасност и кога не. Ключът към това е да излагате себе си на опасност постепенно, с други думи да раздробите напредъка си на малки, но постижими етапи. Предизвиквайте себе си, но без на се наплашвате. Препоръчвам ви да започнете в сравнително безопасна среда, можеби в местната катерачна стена? Пробвайте тези упражнения, когато на стената е тихо и външните смущения са минимални, с други думи, когато около вас не се катерят навсякъде. Също така за тези от вас, които можеби щи се чувстват като „малоумници”, ще бъде по-лесно ако тренирате падания, когато на стената няма никой. Ако вече ви се удават посочение упражнения на закрито, но вашите цели са на открито, тогава въпреки, че пренасяте наученото там, ситуацията няма да съвпада напълно. Ако се чувствате готови, то започнете упражненията навън. Зоните за спортно катерене ще бъдат близки до закритите стени, т.е. там има болтове, но прилагайки тези упражнения при традиционното катерене, уверете се, че поставените джаджи са перфектни.


[b:69c973bb24]Първа стъпка - основна подготовка[/b:69c973bb24]

Обвързването разбира се е жизненоважно, но не забравяйте, че то ви избавя от огромен стрес. Обърнете сериозно внимание на поставянето на седалката, връзването на въжето и връзването на контролен възел. Веднъж завързани, дръпнете веднъж-дваш въжето, което ще ви помогне да се почувствате сигурни. Може да достигнете до това чувство на сигурност и ако използвате мантрата:”Вързах се добре, аз съм напълно осигурен”. Кажете това на себе си, защото е от основно значение да вярвате в него! Ако не сте готови на 100%, то се върнете и се презавържете, докато се почувствате готови. Това може да изглежда пресилено, но след като направите десетина катерения, използвайки посочената подготовка, повярвайте ни, вие ще сте превъзмогнали тази част. Ще откриете, че „Ох дали съм ошашкан?” е вече затворена книга за вас. Много е важно какво се случва после, след като сте сигурти във въжето и седалката си. Ако някой път се усетите, че проверявате здравината на седалката или въжето на половината път нагоре, то не сте приключили с подготовката.


[b:69c973bb24]Практикуване на падане[/b:69c973bb24]


[img:69c973bb24]http://www.verticalworld.net/articles/uploads/pics/article_315_2.jpg[/img:69c973bb24]
Практикуване на падане звучи страховито, но е просто начин да се научите да вярвате на системата. За някои катерачи тези методи ще изглеждат твърде за начинаещи и можеби неуместни, но съществуват множество катерачи, за които този опит би бил неоценим. Някои катерачи никога не са падали. Като пример нека разгледаме бащата Стив Макклър, който катери от 50 години и никога не е имал истинско падане над осигуровката.

За много това е главната причина, която ги спира да достигнат потенциала си.

Следват няколко метода за преодоляване на страха от падане. Те са подредени с нарастваща трудност(височина). Може да откриете вашата собствена начална точка в методите, въз основа на това, доколко добре се справяте с предишния метод. Практикувайте методите по време на вашите нормални катерачни занимания. Причините за това са:

1. Искате да катерите.

2. Колкото по-близко сте до реалните ситуации, толкова по-силен ще е ефекта от тази психическа тренировка.


[b:69c973bb24]Първи етап

Падане, когато сте се включили на нивото на гърдите[/b:69c973bb24]

Тази част обикновено отнема няколко занятия преди да се почувствате напълно сигурни. Може да използвате този метод като част от физическата си загрявка. Изберете тур във вашата категория и обсъдете с този, който ще ви осигурява какво точно сте намислили да правите. Всички посочени тук методи работят далеч по-добре, когато двамата работите като екип. Първоначално се изкатерете до първа примка и се включете, когато е на нивото на гърдите ви. След това кажете на партньорът ви да обере. След няколко секунди продължете и повторете същото поне за следващите две включвания. Това, което става, е че вие се научавате посредством повторение и настройване да вярвате на системата, докато се изкачвате все по-нагоре, т.е. имате по-добра видимост. Запомнете, че всеки път когато искате да ви оберат осигуровката трябва да е на нивото на гърдите ви.

Веднъж свикнали с посочените действия в упражнението, вие можете да увеличите височината. Този път е различно. Достигате следващата осигуровка на нивото на гърдите ви, включвате се, но този път не казвате на тартньорът ви да ви обере. С леко отпуснато въже падате. В резултат се получава кратко падане от около половин метър. Много е вероятно да погледнете надолу, когато сте се включили и преди да паднете, за да видите дали партьорът ви осигурява правилно. От изключителна важност е осигуряващия да си е изградил доверие във водещия. Голямото внимание към действията на водещия е в основата на вярата му в способностите на осигуряващия.

Напълно доверили се на осигуряващия може да продължите, като се включите на нивото на гърдите и паднете без дори да поглеждате какво става долу. Ако вече се справяте, повтаряйте упражнението два, три пъти все по-нагоре. Ако достигнете примка, където не се чувствате достатъчно сигурни, слезте долу, върнете се на предходната, повторете упражнението няколко пъти и после продължете. Ако откриете, че вече не можете да паднете дори и от първата примка без да погледнете надолу, пробвайте някои от следващите действия:

1. В момента, когато се включвате в примката и чуете щракването на ключалката на карабинера падайте.

2. Включете се в карабинер на нивото на очите ви и си представете светлините на светофар. Визуализирайте червена, жълта и в момента, когато си представите зелена светлина падайте.

3. Отбройте от три на ум. „Три, две едно” и когато стане едно веднага падайте.


[b:69c973bb24]Втори етап

Падане от площадка[/b:69c973bb24]

Запомнете, преди всички тези упражнения- водачът и осигуряващият трябва да знаят какво ще се случи. Започнете с изкатерване на маршрути във вашата категория. Когато достигнете рапелните клинове се включете, но вместо да погледнете надолу се фокусирайте в тях. Първо вижте дали въжето ви е обрано и тогава паднете. В следващото ви катерачно занятие повторете това на един-два тура, но падайте преди въжето да ви е обрано или свършило и запомнете не поглеждайте надолу. След това направете горното, когато въжето въобще не е обрано. Ако сте готови с този етап, вие реализирате добър прогрес, може да не звучи нещо особено, но стъпка по стъпка ще успеете.
Следващият етап трябва да бъде напълно ясен. Този път, когато се включите в рапелните клинове, осигуряващият ви оставя малък корем, от около 50 см. Това падане ще изисква повече увереност, но това е точката в която ще проверите себе си. Преди да продължите вие ще сте в състояние да падате от площадката или рапелните клинове, правейки 2-3 метрови падания.


[img:69c973bb24]http://www.verticalworld.net/articles/uploads/pics/article_315_3.jpg[/img:69c973bb24]
[b:69c973bb24]Трети етап

Падане, когато сте изпомпани[/b:69c973bb24]

Това внася нови аспекти. Всички предишни занимания се правят, когато не сте физически изморени. Но така или иначе, истината е, че за да тласкате катеренето си отвъд вашите настоящи възможности ще се изискват по точни отговори на това можем ли да паднем. Това е положението, обречени сме! Прилагайки същите принципи, както преди, т.е. постепенен напредък и настройване ние можем да разкрием този 5-ти аспект.

Повечето катерачи, дори тези с 100% вяра в системата, са по-сигурни и способни да дадат повече от себе си, едва когато знаят, че са се включили. Да знаем колко точно от силата, използвана на дадена хватка губим във всеки момент е ключът към това да запазваме хладнокръвие и да избегнем непохватни включвания или такива от много ниска позиция. Разбрали ли сте вече, че докато се борите нагоре по тура изпомпани може да си зададете три въпроса: „Мога ли да направя това включване?”; Ми, можеби не, не мисля, че мога, вместо това ще взема да сграбча примката!”. Мошеник! Онсайтът ти е заминал. Сега висиш на примката, но можеби не ти е толкова зле! Ето няколко примера, за това как може горепосоченото да се избегне:

• Отидете на тур, който сте сигурен, че ще ви изпомпа. Когато помпането започне в тази точка си направете измислена осигуровка (не издърпвайте никакво въже), след това обхванете с ръка около тази измислена осигуровка и вижте колко време ще издържите преди да ви се отвори дланта. То ще бъде доста повече от предполаганото.

• Изчакайте колкото се може повече време, за да отпочинете преди да направите включването. Ако включвате с дясната си ръка релаксирайте лявата колкото се може по-добре. Изглежда очевидно, но когато сте на тура не е така. Доближете се до осигуровката с дясната ръка(или просто я натоварете да удобно положение), докато блокира, след което в точката на падане сменете ръцете и включете, докато се държите с отпочиналата лява ръка Докато включвате дясната ръка ще има време за отмора, отнема около 5 секунди да включите, когато правите онсайт.


[i:69c973bb24]Текст към илюстрацията:

Когато практикувате падания навън на традиционно катерене съществуват няколко отправни точки:

1. Изберете вертикален или леко надвесен тур, без ръбчета и хорми, които биха ви наранили.

2. Използвайте двойно въже и слагайте осигуровките на еднаква височина, благодарение на което тежестта ще се разпредели равномерно и най-важното, ще бъде точно под вас, което ще предотврати вашето правъртане.

3. Докато катерите пробвайте оситуровките, след като ги сложите.

4. Ако не падате в камбана, огледайте отдолу пътя си на падане, за да избегнете нежелани сблъсъци.

5. Държането на въжето над седалката ще ви усили чувството за сигурност.

6. Осигуряващият трябва да е близо до стената, за да не измъкне долната осигуровка.[/i:69c973bb24]


Превод от :  diamir


Споделяне във Facebook

Оценка (): Видяна е 2264 пъти



ВАШИТЕ КОМЕНТАРИ





ОЩЕ СТАТИИ ОТ РАЗДЕЛ Традиционно катерене:
Историята на един gritstone маниак
Тафрут, Мароко - Зимно традиционно катерене в топло време
"Горещи скали" в Кения
Катерачна среща
Тасмания - една кратка обиколка
Коментар на британската традиционна категоризация
Пътят на боеца или как да катерим по-трудно
Скално катерене в Adršpach-Teplice, Чешка Република
Да катериш na гранитния остров - Корсика
Британска традиционна категоризация за опасни маршрути


Важни новини !!!


  • 05/09/2017

    Adam Ondra изкатери първото в света 9c във Flatanger, Норвегия

    коментара


    Adam Ondra изкатери първото в света 9c във Flatanger, Норвегия
    На 3 септември Adam Ondra направи първото свободно изкачване на своя проект наречен Project Hard. Маршрутът се намира в пещерата Flatanger, Норвегия и 24-годишният чешкият катерач оцени като 9c. Това разбира се трябва да бъде потвърдено и чак след това 45-метровата линия ще стане първото в света 9c.
  • 05/06/2017

    Алекс Хонълд изкачи свободно соло Ел Капитан

    коментара


    Алекс Хонълд изкачи свободно соло Ел Капитан
    В събота известният катерач Алекс Хонълд стана първият човек, който изкачва Ел Капитан без да използва въжета или други обезопасителни съоръжения и извърши вероятно най-великото постижение в историята на чистото скално катерене.
  • 23/05/2017

    Kilian Jornet постави нов рекорд за скоростно изкачване на връх Еверест

    коментара


    Kilian Jornet постави нов рекорд за скоростно изкачване на връх Еверест
    Ски алпинистът и ултрабегач Kilian Jornet постави един нов рекорд за скоростно изкачване на най-високият връх в света - Еверест в раните часове на 22 май, качвайки се на върха за 26 часа. 29-годишният испанец премина по маршрута през Северната стена в едно единично катерене без използването на кислород и фиксирани въжета.
  • 10/05/2017

    Плащане с кредитни и дебитни карти

    коментара


    От днес вече ще можете бързо, лесно и сигурно да плащате своите онлайн поръчки с кредитни или дебитни карти през системата на Борика, без да заплащате излишни комисионни. Вече няма да е нужно да се регистрирате в различни разплащателни платформи и да преминавате през дълги процедури по оторизацията им. Магазин Вертикален свят изцяло покрива разходите по направените транзакции и същевремено получавате c ...
  • 20/12/2016

    Pete Whittaker на първото изцяло свободно соло с въже на El Cap за един ден

    коментара


    Pete Whittaker на първото изцяло свободно соло с въже на El Cap за един ден
    Pete Whittaker направи първото изцяло свободно соло изкачване на El Capitan в Йосемите за един ден, използвайки соло техники с въже. Pete изкатери класическият 37 въжета Freerider с трудност 5.12d за 20 часа и 6 минути. Той беше преминал маршрута флаш през 2014. Само два предишни опита за изкачване на Ел Кап изцяло свободно соло с въже са направени до сега. Те също бяха по Freerider като съответно беше ...
  • 06/12/2016

    Онлайн катерачно състезание

    коментара


    Вертикален свят с подкрепата на магазин Вертикален свят организират първото по рода си в България онлайн катерачно състезание. Състезанието ще се проведе в периода 1 януари - 31 март 2017 година. За да участвате в състезанието е необходимо да осъществите следните стъпки: 1. Да се регистрирате в сайта като потребител 2. Да се логнете с потребителското си име 3. Да отидете в страницата на класацията - htt ...
  • 01/06/2006

    Скиор оцелява след 2600-футово падане на Denali

    коментара


    Ed Maginn се търкаля половин вертикална миля надолу по маршрута Orient Express на Denali последната седмица, но оцеля с малки наранявания. 33-годишният, изключително опитен ски алпинист от Юта, се спуска от 20,320-футовият връх с двамата си партньори и преодолява на ски около 1,000 фута от Orient Express, един дълбок снежен улей, който е успореден на Upper West Rib, когато изведнъж пада по време на едно ...
  • 16/08/2013

    Кирил Николов покори петте най-високи върха в България за по-малко от 23 часа

    (1) коментара


    Кирил Николов покори петте най-високи върха в България за по-малко от 23 часа
    Сребърният медалист от европейското по ориентиране от 2012 г. Кирил Николов-Дизела завърши успешно предизвикателството "Пет върха". Най-добрият български планински бегач покори за по-малко от 23 часа петте най-високи върха в България. В 18.14 часа Николов пристигна на финалната точка в "Драгалевци". "През следващите няколко седмици не искам да бъда близо до планина", бяха първите думи на ориентировача.
  • 29/10/2013

    Kilian Jornet разби рекорда за изкачване на Матерхорн

    коментара


    Kilian Jornet разби рекорда за изкачване на Матерхорн
    Каталунския планински бегач Kilian Jornet тича нагоре и надолу по Матерхорн започвайки и завършвайки в градчето Breuil-Cervinia, Италия за удивителните 2 часа и 52 минути отиване и връщане. Jornet би предишният скоростен рекорд с 20 минути, който беше осъществен през 1995 от италианецът Bruno Brunod.
  • 19/09/2016

    Dani Arnold със скоростни рекорди на Via Carlesso, Torre Trieste и Via Cassin, Пиц Бадиле

    коментара


    Dani Arnold със скоростни рекорди на Via Carlesso, Torre Trieste и Via Cassin, Пиц Бадиле
    Dani Arnold от професионалния екип на Мамут осъществи да скоростни рекорда на маршрутите Via Carlesso на Torre Trieste (7a+, 25 въжета) в Доломитите и Via Cassin (6а, 18 въжета) на Пиц Бадиле. Първият маршрут премина за 1 час и 8 минути, а втория за 52 минути.



Последни новини !!!


  • 07/09/2017

    Новата автобиографична книга на Алекс Хонълд "Сам на скалата"

    коментара


    Новата автобиографична книга на Алекс Хонълд
    Излезе от печат автобио-графията на безапе-лационния символ на съвременното катерене Алекс Хонълд. Защо го правиш? Не се ли страхуваш, че ще умреш? Два въпроса, с които Алекс Хонълд е обстрелван почти ежедневно. 32-годишният катерач е необяснима загадка – също като невъзможни ...
  • 27/06/2017

    Магазин Вертикален свят търси ПРОДАВАЧ-КОНСУЛТАНТ

    коментара


    Магазин Вертикален свят търси ПРОДАВАЧ-КОНСУЛТАНТ
    Магазин Вертикален свят търси ПРОДАВАЧ-КОНСУЛТАНТ с познания в сферата на планинарството, катеренето, алпинизма, планинското бягане и екстремните спортове. ОТГОВОРНОСТИ: - Приветливо и учтиво посрещане на клиентите в търговския обект; - Информиране и консултиране за стоките и ...
  • 23/05/2017

    Представяне на La Sportiva G5 по време на ISPO 2017

    коментара


    Представяне на La Sportiva G5 по време на ISPO 2017
    La Sportiva G5 е ултра технична водозащитена обувка за височинен алпинизъм и работа навън в студени условия. Тя е лесна за обуване дори с ръкавици благодарение на новата системата от връзки Boa® в долната част на обувката и велкро лепенките в горната й част. Обувката е направ ...
  • 11/05/2017

    Представяне на новият челник Petzl Tikka Hybrid

    коментара


    Представяне на новият челник Petzl Tikka Hybrid
    Проста и компактна, новата TIKKA предлага 200 лумена яркост и широко разпръсване на светлината. С дълга продължителност на осветяването тя е практична за аутдор активности като къмпинг или трекинг, или за пътуване и също за ежедневни активности около дома или колата. Фосфорес ...
  • 06/01/2017

    Новата планинарска и фрийрайд седалка Petzl Altitude

    коментара


    Новата планинарска и фрийрайд седалка Petzl Altitude
    ALTITUDE е ултралека планинарска и скиорска седалка, която можете да сложите, докато сте със ски или котки на краката. Направена е с конструкцията WIREFRAME и тежи само 150 g.
  • 31/12/2016

    Нов смесен маршрут на Пиц Бадиле

    коментара


    Нов смесен маршрут на Пиц Бадиле
    На 16 ноември 2016 Marcel Schenk и Simon Gietl направиха първото изкачване на Amore di Vetro (800 метра, M5, R) - един нов леден и смесен маршрут на Североизточната стена на Пиц Бадиле.
  • 03/12/2016

    Black Diamond представя новият Camalot™ Ultralight

    коментара


    Black Diamond представя новият Camalot™ Ultralight
    Двуосният Black Diamond Camalot ™ беше създаден през 1987 и това беше революция в света на катеренето. Но сега отново екипът на BD се опита да предефинира стандарта на това осигурително средство. Какъв е резултатът? Един изцяло нов Black Diamond Camalot™ Ultralight - сега с 2 ...
  • 07/11/2016

    Новата седалка Black Diamond Zone

    коментара


    Новата седалка Black Diamond Zone
    Новата седалка Black Diamond Zone е създадена предимно като най-висок клас седалка за спортно катерене, но също така има халки за закачане на инвентарници за ледено катерене, което я прави подходяща и за други типове катерене. Технологията Fusion Comfort увеличава комфорта в ...
  • 03/11/2016

    Представяне на La Sportiva Skwama

    коментара


    Представяне на La Sportiva Skwama
    В това ревю Neil Gresham, Adrian Baxter и Stu Littlefair говорят за най-новата катерачна иновация на La Sportiva, технологията "S-Heel", която е част от новите модели еспадрили Skwama и Otaki. Skwama са чувствителни, пасващи удобно, меки катерачни обувки идеални за топ постиж ...
  • 03/04/2008

    Снимки от Кавказ

    коментара


    Галерия със снимки от Кавказ.


Petzl


Affiliate Program  -  Линкове  -  Реклама  -  Абонамент  -  Препоръчайте ни  -  RSS

Вертикален Свят ЕООД © Copyright 2001-2017

Sitemap